Хидратация и метаболизъм
Правилната хидратация е ключова за ефективен метаболизъм. Консумирайте поне 8 чаши вода дневно.
Съвет за здравеОткрий перфектния хранителен план за теб
Персонализирани хранителни програми, създадени специално за твоите цели и предпочитания. Започни пътуването към здравословен живот днес!
Как работи fandorush
1
Избери своята цел
Определи дали искаш да отслабнеш, да наберем мускулна маса, да увеличиш енергията или да контролираш кръвната захар.
2
Получи персонален план
Въз основа на твоите предпочитания, алергии и цели създаваме уникален хранителен план специално за теб.
3
Постигни резултати
Следвай плана, проследявай прогреса си и наслаждавай се на здравословния начин на живот.
Разнообразие от хранителни подходи
🥑
Кетогенна диета
Високомаслена, нисковъглехидратна диета за бързо отслабване и повишена енергия.
- • Бързо отслабване
- • Стабилна енергия
- • Подобрена концентрация
🌱
Веганска диета
Растително базирано хранене за здраве и екологична отговорност.
- • Богата на фибри
- • Антиоксиданти
- • Екологично устойчива
🐟
Средиземноморска
Балансирано хранене с маслиново масло, риба и пресни зеленчуци.
- • Сърдечно здраве
- • Дълголетие
- • Разнообразие
🌾
Безглутенова
Специално разработена за хора с чувствителност към глутен.
- • Без глутен
- • Подобрено храносмилане
- • Повече енергия
Постигни своите цели
Отслабване
Постигни желаното тегло по здравословен и устойчив начин.
Мускулна маса
Изгради силно и здраво тяло с правилното хранене.
Повече енергия
Чувствай се енергичен и жизнерадостен всеки ден.
Контрол на кръвната захар
Поддържай стабилни нива на кръвната захар.
Персонализирани менюта за всеки
Нашите експертни алгоритми създават уникални хранителни планове, които отчитат твоите алергии, предпочитания и цели.
✓
Съобразено с алергии
Автоматично избягваме продукти, към които имаш алергия или непоносимост.
✓
Според предпочитанията
Включваме храни, които обичаш, и избягваме тези, които не харесваш.
✓
Адаптирано към целите
Всяко ястие е подбрано да те приближи към желаните резултати.
Примерно меню
Закуска
Овесена каша с боровинки и ядки
320 калОбяд
Печена риба с квиноа и зеленчуци
450 калВечеря
Пилешки гради с печени зеленчуци
380 калМеждинни хранения
Йогурт с плодове, ядки и семена
150 калИзбери най-подходящия план
Безплатен
0 лв/месец
- ✓ Основен хранителен план
- ✓ 7-дневна програма
- ✓ Базови рецепти
Най-популярен
Pro Plan
29 лв/месец
- ✓ Всички функции от Безплатен
- ✓ Персонализирани планове
- ✓ Списък за пазаруване
- ✓ Проследяване на прогреса
- ✓ Мобилно приложение
Premium
49 лв/месец
- ✓ Всички функции от Pro
- ✓ Консултация с диетолог
- ✓ Приоритетна поддръжка
- ✓ Ексклузивни рецепти
Често задавани въпроси
Подходящ ли е fandorush за начинаещи?
Абсолютно! fandorush е създаден да бъде лесен за ползване от всички, независимо от опита им с хранителни планове. Предоставяме подробни инструкции и съвети за всяка стъпка.
Мога ли да сменя плана си по всяко време?
Да, можеш да актуализираш своите предпочитания и цели по всяко време. Планът ти автоматично ще се адаптира към новите изисквания.
Как да заменя продукти, които не харесвам?
В профила си можеш да посочиш нежелани продукти или да използваш функцията за заместители, която предлага алтернативи с подобни хранителни стойности.
Включени ли са рецептите в плана?
Да, всяко ястие идва с подробна рецепта, включително време за приготвяне, съставки и стъпка по стъпка инструкции.
Мога ли да отменя абонамента си?
Разбира се! Можеш да отмениш абонамента си по всяко време без допълнителни такси. Ще запазиш достъп до функциите до края на текущия период.
Започни своето пътуване днес
Попълни формата по-долу и ще създадем персонализиран хранителен план специално за теб.
Съвети от експертите
Времето на хранене
Редовните хранения на всеки 3-4 часа помагат за поддържане на стабилни нива на кръвната захар.
Съвет за планиранеПротеини при всяко хранене
Включването на протеини при всяко хранене помага за по-дълго чувство на ситост.
Съвет за храненеПроследявай прогреса си
Нашата система за проследяване на прогреса ти помага да виждаш резултатите и да останеш мотивиран.
📊
Детайлни статистики
Следи калории, макронутриенти и напредъка към целите си.
📈
Визуални графики
Виждай напредъка си във времето с лесни за разбиране графики.
🎯
Постигане на цели
Получавай награди и празнувай всяко постижение по пътя.
Твоят напредък
Дневни калории
1,847 / 2,000
Протеини
85г / 120г
Въглехидрати
180г / 200г
Мазнини
65г / 70г
Грижа за планетата
Вярваме, че здравословното хранене трябва да бъде и екологично отговорно. fandorush те помага да намалиш хранителните отпадъци и да правиш по-устойчиви избори.
🌱
Намаляване на отпадъците
Точните количества в рецептите помагат да избегнеш хранителни отпадъци.
🌍
Локални продукти
Препоръчваме сезонни продукти и локални доставчици когато е възможно.
♻️
Устойчивост
Насърчаваме консумацията на растителни протеини и устойчиви източници.